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怎样保护视力
发布时间:2017-05-16
1.营养要充足  
  营养要充足,补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏,也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质。同时,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果,对预防近视有益。  
  2.控制用眼的时间  
  看书、写字、学习、上网或看电视40-60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。此外,不要在阴暗的角落里看图书,一看就是好几个小时,这种地方光线很暗,对眼睛损害很大,极容易发生近视眼。  
  3.勤给眼睛做保健  
  坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,易引起眼球充血,颈部肌肉紧张等。  
  4.注意用眼的姿势和习惯  
  读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。不要躺着看书,也不要在车上或边走路边看书,不要边吃东西边看书。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不易太近,应保持在2米左右的距离。  
  5.多参加体育锻炼 
  儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。此外,节假日的时候可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,这些都是非常好的缓解眼疲劳的方法。  
  6.不要在暗光或太阳光下读书写字  
  阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书写字。尤其是夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用。  
  7.少看电视少玩电脑  
  小朋友看电视时间******不要超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。  
  8.保证充足的睡眠  
  充足的睡眠有利于眼睛的自我修复,因此,儿童每天的睡眠时间应不低于10小时。  
  9.选择对眼睛伤害少的台灯  
  台灯伴随孩子的时间会很长,因此要选择对眼睛没有危害的台灯。护眼灯尽量不要用,它的高频闪和电磁辐射对眼睛和大脑都具有伤害。可以尝试使用学生灯,或者其它具有健康、环保品质的台灯。采用LED光源的LED护眼灯和LED台灯,具有以下优点:无频闪;杜绝电磁辐射;还原真实颜色,避免视觉疲劳;并且不释放紫外线、红外线、保护皮肤,严防干眼症,保护眼睛。
  10.定期视力检查  
  ******每隔半年检查一次视力,发现有近视,立即验光,配戴眼镜。另外需要指出的是,一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜,千万不能脱脱戴戴,如读书、写字时戴上,玩时脱下,样反而会使近视加深!  
  11.掌握正确的握笔姿势  
  握笔的拇指与食指对捏或交叉,手指就会遮挡视线,使他看不清笔尖,被迫低头或头部向左歪,从而拉近眼睛和书本的距离,增加近视的发展及发病率。
下一条:近视的症状表现

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